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注意力管理：如何训练自己的专注力？
影响专注力的因素众多。以下我将从不同角度提供一些提升专注力的方法。 保持好奇心 如果你对某个领域拥有十分强烈的好奇心，那么你在关注这个领域时的专注力便会越强。 在小学课文《全神贯注》中，记录了法国大雕塑家罗丹邀请奥地利作家斯蒂芬·茨威格到家里做客，自己却如痴如醉地投入到工作之中，完全忘记了客人的事。 而著名博物学家查尔斯·达尔文能够花费一整天的时间紧盯着动植物而忘乎所以。 如果想要保持专注力，那最…- 393
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注意力管理：专注力很强的人和容易精神涣散的人，其本质区别是什么？
反思注意力 专注力很强的人和容易精神涣散（开小差）的人，其本质区别是什么？——这样的问题，很容易得出专注力强的人意志力强大，而精神涣散的人自律能力差等结论。 甚至演变成对于精神涣散的人的道德指责或者人格贬损。 专注力强大与否，并不是一个心理学意义上由于自制力这一单个因素决定的。事实上，专注力与生理、心理、社会、环境等因素息息相关。 注意力缺陷多动障碍 如果很容易精神涣散、开小差，那就需要考虑是否患…- 526
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注意力管理：如何戒除手机？
引言 在现代社会，手机不再仅仅是一款通讯工具，更是一个微型电脑。手机带给了我们巨大的便利，也给我们带来了许多困扰。比如，很多人由于过于沉迷于手机而影响了正常的学习。 对此，有不少人想要戒掉手机，从而更为专心地进行学习。 那么，我们应该如何戒掉手机呢？在回答这个问题之前，我们不应该陷入非此即彼的陷阱，而是应该首先重新审视我们与手机的关系。 人人都是赛博格 在这个高度信息化的时代，除了吃饭、睡觉、工作…- 300
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效率工作：如何高效开会？
效率工作：如何高效开会？ 开会之痛 对于很多人而言，已经见过了太多糟糕无聊的会议了。每个人可能在想同样的事情：参加这个会议有什么意义呢？我为什么会坐在这里？ 在前往会议室的路上，你还不知道会议的具体内容。在会议讨论中，谈话和交流被各种细节所干扰，甚至完全偏离了会议主题。 在会议期间，很多人在对着电脑或者手机假装在进行记录。会议早就应该在半个小时前结束，但是现在还在拖延。 据调查，只有 50% 甚至…- 287
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目标管理：当我们在讨论每日成长利器的时候，我们究竟在讨论什么？
引言 你的每日成长利器是什么？不同的作者都会根据自己的经验和阅历等作出不同的回答。然而，在诸多回答之中，首先需要明确的是，是什么因素能促进我们的成长。是各种秘密方法和神秘工具吗？都不是。 我们需要的不是武侠世界中的绝世神功，而是日常生活中的日积月累的努力。**** 因此，关于每日成长利器这个话题，我并不会过多推荐某某方法或者某某工具，而是在形而下的器之外，分享一些技术细节之外的道。以下是…- 177
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习惯管理：有哪些细微但是高效有用的习惯值得分享？
无论你在从事何种职业，每个人都在或多或少的寻找提高工作效率的方法。 以下是一些微小但是能有效提升效率的习惯： 不要同时处理多项任务 有大量的管理学、心理学研究表明，多任务处理会显着降低人的生产效率。当然，有人说自己可以做到多任务工作。 是的，你可能的确完成了更多的工作，但在工作之间跳来跳去或者反复切换，实际上会阻碍你的认知处理，降低工作效率。 停止多任务处理吧，如果你同时需要处理七八件事情甚至十件…- 289
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数字极简主义：如何在嘈杂的数字世界重归平静与专注
从前的日色变得慢 车，马，邮件都慢 一生只够爱一个人——木心 互联网牢笼 多年前还是诺基亚的时代，手机只是一个功能纯粹的通讯工具，我们还有很多「屏幕之外」的时间。 如今，我们热情地拥抱移动互联网浪潮，以为选择变得越来越丰富，殊不知，体验正在变得越来越匮乏。 我们用点赞、评论与亲朋好友维持联系、享受美食也不忘刷抖音、旅游也只顾拍摆上传朋友圈…… 人们沉醉于「时刻在线」所带来的各种满足中，…- 301
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生产力反思——另类成瘾（一）：工作成瘾
在过往的博文中，我介绍了一系列有关生产力效率的文章，包括任务管理、阅读方法、写作方法，希望能对读者的工作和学习有所裨益。然而，凡事皆是过犹不及。今天我们讨论的内容便是聚焦一些过度追求工作和学习的人群。 在工作岗位上，不少人都会发现公司总会存在一些工作狂类型的员工。这些人永远是公司看上去最为忙碌的人。你无论什么时候看见他，不是在工作就是在工作的路上，很少有任何娱乐休闲活动。工作内容占据了他几乎全有的…- 255
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生产力反思——另类成瘾（二）：生产力色情
生产力反思——另类成瘾（二）：生产力色情 在上一篇我们介绍了工作成瘾。今天继续介绍一种与工作成瘾相关但是又有所不同的另类成瘾：生产力色情。 生产力色情 在日常生活中，我们会看到有少数人，每天忙于提高效率——收藏数不清的文章、电子书、视频，花费大量时间尝试新的生产力工具，或者阅读与生产力方法相关的书籍。此外，还会每周花费几个小时尝试新的应用程序，并且创造不同使用场景的工作流程。 然而，这些并没有真正…- 264
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目标管理：20 岁的时候，我们应该做什么？
引言 青年人朝气蓬勃，就像早晨八九点钟的太阳。在中国大陆，对于大多数人而言，从高中毕业要么继续升学，要么直接进入社会。这意味，绝大多数青年在 20 岁左右都会进入社会。在这人生的重要节点，我们既有对未来的渴望，也有对于对未来的迷茫。我们每个人都期待自己开辟出一片新天地。 那么，我们应该树立什么目标和如何实现目标呢？一生的计划？过于遥远，也很难规划。比较现实的办法，实行个人的五年计划，思考自己 5 …- 277
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精力管理：如何开始精力管理？
在以往的博文中，我们介绍了任务管理和时间管理（7种常见的任务管理方法 、如何使用 Effie 进行任务管理？），今天分享一种超越这两种个人管理方式，更高层次的自我管理——精力管理。 精力管理的定义和来源 什么是精力管理 《精力管理》，英文为 The Power of Full Engagement, 意思为全力以赴，或者全情投入。所谓精力就是做事情的能力，包括体能、情感、思维、…- 1.4k
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有哪些时间管理的好习惯？
时间管理：有哪些时间管理的好习惯？ 如果你热爱生活，那就不要浪费时间，因为时间就是生命的组成部分。以下是我对时间管理的一些建议： 确定目标 时间管理的目的是为了更为有效地利用时间，以便更加高效地完成我们的目标，而不是为了管理时间而管理时间。 因此，确定目标是时间管理的第一步，也是时间管理的核心。你越是清楚自己想要实现什么，就越容易忽略那些无助于实现目标的干扰，越是能够清晰地安排自己的时间。 因此，…- 397
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什么是GTD工作法？
GTD就是Getting Things Done的缩写，意思是“把需要做的事情处理好”，是一个管理时间的方法。GTD的核心理念概括就是必须记录下来要做的事，然后整理安排并使自己一一去执行。GTD的五个核心原则是：收集、整理、组织、回顾、执行。GTD的核心理念在于清空大脑，然后一步步按照设定的路线去努力执行。 GTD的剩余部分就是一些如何把已经记录下来的事情做好的一些简单有效的好步骤好习惯。如果你还…- 1.3k
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什么是番茄工作法？
番茄工作法是简单易行的时间管理方法。 使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。 番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。 意大利人弗朗西斯科·西里洛发现，25分钟用于做事情，是个超棒的单位时间长度。对于大多数人来…- 555
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